SETOR DE OVOS
Nutricionista destaca os benefícios do ovo para equilíbrio hormonal, saúde óssea e bem-estar da mulher, do ciclo menstrual à menopausa
Durante o mês dedicado à saúde da mulher, o Instituto Ovos Brasil (IOB) reforça o papel do ovo como um superalimento para a nutrição feminina. Rico em proteínas de alto valor biológico, vitaminas e minerais, o ovo contribui para a saúde hormonal, fortalecimento ósseo, manutenção da pele, cabelos e unhas, além de ser um aliado no bem-estar em todas as idades.
“A combinação de proteínas, vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) e minerais como ferro, zinco e selênio torna o ovo um alimento completo e acessível, ideal para apoiar as necessidades nutricionais da mulher ao longo da vida”, explica Lúcia Endriukaite, nutricionista do Instituto Ovos Brasil.
Aliado do equilíbrio hormonal e do bem-estar feminino
Muitas mulheres enfrentam alterações de humor e retenção de líquidos no período pré-menstrual. Segundo Lúcia, a presença de vitamina B6, zinco e magnésio no ovo auxilia na produção de serotonina, ajudando a regular o humor e a aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual.
Gestação: nutrição essencial para mãe e bebê
Durante a gravidez, o ovo é um importante aliado para a saúde da mãe e do bebê. Rico em colina, nutriente essencial para o desenvolvimento cerebral fetal, e em ácido fólico, fundamental para a formação do tubo neural, o alimento contribui diretamente para uma gestação saudável.
Menopausa: proteção contra osteoporose e perda muscular
Com a chegada da menopausa, a redução dos níveis hormonais pode levar à perda de massa óssea e muscular. “A vitamina D presente no ovo é essencial para a absorção de cálcio, ajudando a prevenir a osteoporose. Além disso, suas proteínas contribuem para a manutenção da força muscular, reduzindo o risco de quedas”, destaca a nutricionista.
Saúde da pele, cabelos e unhas: o efeito estético do ovo
Além dos benefícios internos, o ovo também reflete na estética feminina. Rico em biotina, ferro e aminoácidos essenciais, o alimento favorece a regeneração celular, promovendo pele saudável, cabelos brilhantes e unhas mais fortes.
Como Incluir o ovo na alimentação diária
Versátil e nutritivo, o ovo pode ser consumido em diferentes momentos do dia. “No café da manhã, ele auxilia na manutenção dos níveis de energia e controle da glicemia. No lanche da tarde, promove saciedade e contribui para uma alimentação equilibrada”, recomenda Lúcia.
Desmistificando o impacto do ovo na saúde do coração
Mitos sobre o consumo de ovos e colesterol ainda geram dúvidas, mas estudos científicos já comprovaram que o consumo de ovos dentro de uma dieta balanceada não aumenta os riscos de doenças cardiovasculares. “O ovo é um alimento saudável e seguro para mulheres de todas as idades”, reforça a especialista.
Com seus múltiplos benefícios, o ovo se firma como um verdadeiro aliado para a saúde da mulher, proporcionando qualidade de vida e bem-estar em todas as fases. Para quem busca uma alimentação saudável e balanceada, o ovo é uma escolha inteligente e nutritiva.
Fonte: Assessoria de Imprensa – Instituto Ovos Brasil
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